哑铃训练，25个动作及详解，让你在家虐遍全身肌群，练出魔鬼身材
2019年2月20日 · 在健身塑形的路上，如果没有过多的时间走进健身房，但又想满足全身性训练的需求，那么，选择一对哑铃来训练无疑是最为方便且可行性高的方法。
哑铃健身图解大全（适合在家锻炼） - 肌肉网专题
哑铃是肌肉力量锻炼中最重要、最方便、最常用的健身器械，此图解包含38组哑铃动作，是目前最齐全的哑铃健身大全。 经常更换哑铃动作，能更加全面的激活各个部位的肌肉。
【哑铃教程合集】25个动作详细讲解，看完就会！（健身必看）_ …
一对哑铃，六个动作，每天一次，适合「上班族&学生党」的训练方案
10个绝佳的哑铃动作丨在家练爆全身肌肉 - 哔哩哔哩
新手居家哑铃胸肌训练，只需一副哑铃 新手在家也可以练出好看的胸肌 每个动作做四个回合组间休息30秒
简单易懂！最全哑铃动作动图，用哑铃锻炼全身肌肉 - 知乎
使用哑铃锻炼有利于增强力量、提高忍耐力并增长肌肉。 无论是训练最大肌力、肌肥大、爆发力或是肌耐力，哑铃都是一种最基本又全面的训练器材。 而且哑铃可以锻炼到你的肱二头肌、肱三头肌、肩膀、背部和胸部的肌肉，在家没事就可以举两下
10种哑铃训练动作，包含锻炼部位与动作图解（动图） - 知乎
1、高脚杯深蹲动作要求：站立时双脚宽于肩宽，双手握住哑铃放在胸前。坐回蹲下，然后回来重复。 锻炼部位：股四头肌、小腿、臀部、腹肌、手臂和握力。 2、哑铃举重锻炼部位：臀大肌、小腿、股四头肌、二头肌。 动…
在家健身无压力，27个哑铃训练动图与详解，虐爆全身练出好身材
2020年12月23日 · 或许，对于力量训练的好处和哑铃的优势你都知道，并且也想去进行训练，却对如何进行哑铃训练并不了解，那么，以下27个哑铃训练动作是否会对你有所帮助呢？
Marie Steffen】30 分钟哑铃全身力量和灵活性锻炼_哔哩哔哩_bilibili
准备好进行 30 分钟的全身力量和灵活性锻炼！这项循环锻炼使用哑铃来锻炼功能性力量并提高灵活性。适合所有级别。跟随深蹲、哥萨克深蹲等动作来提高灵活性、稳定性和力量。这项锻炼可以锻炼有弹性的关节和灵活的肌肉和韧带，以长期保持无痛。
针对初跑者和居家健身者，如何利用哑铃锻炼腿部力量？（附详细 …
2023年3月10日 · 4大类动作、11个细分动作，都属于比较经典又实用的锻炼，配合哑铃能非常有效的锻炼腿部肌肉——并且绝大多数动作需手持哑铃，重量负荷上限并不会太高，也保证了每个动作的安全性和完成度（标星为动作难度）。
哑铃实用教程：从小白到高手（一） - 知乎专栏
2019年11月28日 · 哑铃（dumbbell）一词源于英国的 都铎王朝 时期，当时的大力士喜欢使用教堂的手持钟（hand-held church bells）来训练上肢肌肉。在训练中手持钟发出噪音较大，于是他们取下钟里的拍板消除噪音，这样铃铛成了“哑铃”，他们将这种设备称之为哑铃。
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